El semifondista keniano David Lekuta Rudisha, de 21 años, volvió a sorprender al mundo del atletismo al romper nuevamente la marca de los 800 metros al registrar hoy un crono de 1'41,01" en Rieti, Italia.

Rudisha había anotado el domingo pasado en Berlín 1'41,09", una marca que rompió el récord del danés Wilson Kipketer de 1997.

El keniano Boaz Kiplagat Lalang (1.42.95) y el estadounidense Nick Symmonds (1.43.76) fueron segundo y tercero, respectivamente en la prueba italiana.

Cronología reciente del récord mundial de los 800m:

1'44,3" David Wottle (USA) 01/07/72 en Eugene (USA)

1'43,7" Marcello Fiasconaro (ITA) 27/06/73 en Milán

1'43,5" Alberto Juantorena (CUB) 25/07/76 en Montreal

1'43,40" Alberto Juantorena (CUB) 21/08/77 en Sofía

1'42,33" Sebastian Coe (GBR) 05/07/79 en Oslo

1'41,73" Sebastian Coe (GBR) 10/06/81 en Florencia

1'41,73" Wilson Kipketer (DIN 07/07/97 en Estocolmo

1'41,24" Wilson Kipketer (DIN 13/08/97 en Zurich

1'41,11" Wilson Kipketer (DIN) 24/08/97 en Colonia

1'41,09" David Lekuta Rudisha (KEN) 22/08/10 en Berlín

1'41,01" David Lekuta Rudisha (KEN) 29/08/10 en Rieti

Cross Aventura La Aurora del Palmar 10 años ASP

Cross Aventura La Aurora del Palmar 10 años ASP

26 de septiembre

Distancia
20 Km.

Lugar
La Aurora del Palmar - Ruta Nac. 14 / km 202 Colon Entre Ríos

Hora de largada
10 hs.

Modalidad

Cross aventura en Equipos de dos / Individual

Categorías Caballeros, Damas , mixtos y master (+ 90 entre los dos)

Indi: Damas y Caballeros ( hasta 35 años / 36 a 49 + 50 )

Running Kids: 9:30


Premios : Copas + indumentaria salomon + Anteojos Optitech

Inscripción

$ 120 por corredor hasta el 6 de septiembre, luego $130

ficha on line aqui

Cupos para 400 corredores


Cuenta única Santanderrio No. 194-227613/7

CBU 0720194988000022761372

DNI 17.088.383

Cuit. 20- 17088383/8

La inscripción incluye

Remera de la carrera

Numero del corredor

Medalla de finalista

Hidratación en la llegada (Gatorade)

Almuerzo post carrera



Ficha o?n line Aqui

Reglamento:

1 – La modalidad de competencia es: carrera de cross, individual y en equipos de dos corredores.

La remera del Cross aventura deberá estar por encima de cualquier indumentaria. Se penalizará con minutos de recargo a los corredores que no cumplan esta norma. En el caso de que los fiscales no lo adviertan, pero una vez finalizada la carrera los organizadores adviertan la falta en videos y/o fotografías se aplicará igualmente la penalización.

- Todos los participantes deberán respetar los caminos, senderos, ruta y campo traviesa que indica la organización. Quienes se aparten del mismo serán descalificados automáticamente por los fiscales de carrera.

- Está absolutamente prohibido arrojar basura en cualquier tramo del recorrido. La violación de esta norma implicará la aplicación de sanciones al participante (recargo en el tiempo de competencia.

2 -Cada participante deberá realizar el total del recorrido con los mismos integrantes.

3 – Los menores de edad, deberán contar con la presencia de alguno de sus padres que autorice su participación, firmando la ficha de autorización, la edad mínima para participar es a partir de los 15 años.

4- Para poder clasificar cada equipo deberá completar el total del recorrido estipulado por la organización.

5 -Ningún competidor podrá llevar una separación con su compañero mayor a 10 metros durante toda la competencia. El equipo que sea advertido cometiendo tal infracción será penalizado con minutos de recargo sobre el tiempo total en el que finalice la prueba.

6 Es obligatorio el uso de la remera oficial provista por la organización durante el desarrollo de la competencia

7-El número asignado a cada competidor deberá ir al frente de la misma

8-La falta de remera o número en cualquier participante motivará la descalificación de los mismos.

9- En los puestos de control, cada participante deberá mostrar su número a los fines de registrar su paso por los mismos. El equipo que no tenga registrado su paso por alguno de los puestos de control, quedará descalificado, considerando la organización que dicha pareja no ha realizado el recorrido completo.


10 – Es obligatorio una mochila por equipo/ individuales con mochila o riñonera

No abra hidratación durante el recorrido, cada participante es responsable de su hidratación!


Se permitira Mochila o Riñonera

11 -Las categorías han sido establecidas en: Damas /Mixtos /Caballeros /Masters (la suma de edad de ambos participantes deberá superar los 90 años)

12 -Individuales Damas y caballeros

Hasta 35 años / de 36 a 49 + 50

Se premiara a los 3 primeros de cada categoría con indumentaria salomon

13 -Distancias a recorrer serán de 20 Km / Estos recorridos, pueden sufrir variaciones por factores externos como el clima.

14 -Está totalmente prohibido arrojar residuos en el circuito durante la carrera, para eso tendrán sus mochilas.

El equipo que sea observado por algún veedor de la organización transgrediendo esta regla será automáticamente descalificado.

15 – No se permite durante el transcurso de la carrera, remolcar al compañero/a con cualquier elemento a tal fin ( sogas, cuerdas, tensores, etc.Quienes corran con mochila, podrán ayudarse tomándose de ella, pero sin ninguna extensión ajena a la confección de la misma.

El equipo que transgreda esta regla será descalificado.

16- Podrán llevar durante la carrera todos los elementos que consideren de utilidad (hidratación, mochila, campera, rompe vientos, guantes, lentes, gorro, botiquín, silbato, celular, etc.), no siendo ninguno de ellos obligatorio.

17 – solo podrán participar los corredores que estén inscriptos.

18 -Al participar en la 10° Edición de la aurora del palmar el corredor lo hace por decisión propia, asumiendo toda la responsabilidad por la integridad de su persona, teniendo total conocimiento de que las carreras de aventura están enmarcadas dentro de los deportes de alto riesgo.

Responsabilidades de los participantes

“Declaran bajo juramento que no padezco afecciones físicas adquiridas o congénitas, ni lesiones que pudieran ocasionar trastornos en mi salud o condiciones de vida, como consecuencia de participar en la presente competencia. Asimismo, declaro bajo juramento que antes de realizar la competencia me he realizado un chequeo médico y me encuentro en condiciones físicas óptimas para participar en la misma, como así también asumo todos los riesgos asociados con la participación en la presente competencia (caídas, contacto con otros participantes, consecuencias del clima, tránsito vehicular, condiciones del camino y/o cualquier otra clase de riesgo que se pudiera ocasionar) Tomo conocimiento y acepto voluntariamente que La Aurora del Palmar, Cross Aventura, los sponsors y auspiciantes y/o sus empresas controlantes, controladas o vinculadas, sus representantes, directores, accionistas o socios NO toman a su cargo ni se responsabiliza

19 – Cualquier punto no contemplado en el presente reglamento será resuelto por el Director del Circuito, siendo su resolución inapelable.

20 – El costo de la inscripción $120 por corredor

www.luismigueles.com.ar

Braian Toledo hizo historia en Singapur

El atleta argentino Braian Toledo ganó la medalla de oro en lanzamiento de jabalina, en los Juegos Olímpicos de la Juventud, que se disputan en Singapur.

"Estoy muy emocionado, no puedo hablar", declaró el oriundo de Marcos Paz a ESPN, minutos después de escuchar el himno argentino desde la cima del podio, una posición que el atletismo argentino no ocupaba desde los Juegos Olímpicos de Londres 1948, cuando Delfo Cabrera ganó el Maratón.

Sobre las expectativas que generan esta trascendental victoria de cara a los Juegos de Londres 2012, Toledo desestimó que tenga más presión de acá en más. "Hago lo que me gusta, así que no siento ninguna presión".

"Ahora voy a festejar con la familia, aunque todavía no caí", agregó el joven de apenas 16 años y un enorme futuro.

Toledo lanzó su jabalina a 81.78 metros. El estadounidense Devin Bogert estableció 76.88 y se quedó con la plata, mientras que el bronce fue para el letón Intars Isejevs con 74.23.

fuente canchallena.com

Record del mundo de los 800 m de David Rudisha

El keniano David Rudisha, de 21 años, estableció en Berlín un nuevo récord mundial de 800 metros: 1:41.09. Un crono que mejora en dos centésimas el registro de Wilson Kipketer, uno de los más antiguos del atletismo, vigente desde el 24 de agosto de 1997 y registrado en Colonia.

Rudisha había sido presentado como uno de los grandes atractivos de la cita alemana, a la que llegó con la segunda mejor marca de todos los tiempos (1:41.51) y se había dicho que, si continuaba su progresión, era de esperar que tarde o temprano terminaría rompiendo el récord de Kipketer. No obstante, nadie se había atrevido a pronosticar que eso iba a ocurrir justamente en Berlín, en una reunión que tiene que volver a encontrarse a sí misma después de que, al quedarse fuera de la Liga de Diamante, ya no forma parte de la serie más importante del atletismo mundial.

"El año pasado hacía mal tiempo y no me clasifiqué para la final. Por eso no quería ni hablar de batir el récord antes de la carrera, pero sabía que era mi día", comentó el nuevo plusmarquista. "He entrenado muy fuerte. Y, además, el tiempo era bueno. Le pedí a la 'liebre' que corriera la primera vuelta en menos de 49 segundos y logró hacer un gran trabajo. Cuando vi el cronómetro en 1:41.09 me sentí muy bien. Fantástico".

Rudisha dominó la carrera de punta a punta sacando una clara ventaja a sus competidores y tuvo que correr los últimos 300 metros prácticamente en solitario. El también keniano Sammy Tangui hizo el trabajo de liebre y completó la primera vuelta en 48.65, para dejar luego a Rudisha sólo ante su objetivo y con sus perseguidores viéndole la espalda desde una distancia casi astronómica.

El nuevo recordman pasó los 600 metros en 1:14,54. A esas alturas ya no estaba corriendo contra sus rivales y al final le sacó más de tres segundos a su más inmediato perseguidor, su compatriota Boaz Kiplagat Lalang. Rudisha es el único atleta en activo que ha bajado de la barrera mágica de los 1:42, un logro que antes sólo habían conseguido Kipketer y el legendario Sebastian Coe.

Recomendaciones

Algunas consideraciones y recomendaciones importantes:

Zapatillas. Punto fundamental para evitar lesiones y que debe proporcionar adecuada protección al impacto, estabilidad, flexibilidad y durabilidad. Las zapatillas de competición son diferentes a las de entrenamiento diario. Asesorarse adecuadamente en este aspecto. Elegir el par indicado para las características de nuestra pisada y nuestro tipo de pie.
Elegir la vestimenta adecuada, tanto por comodidad como para el clima y temperatura ambiente.
Elección de la superficie por la que corremos. Las mejores superficies son aquellas firmes pero no demasiado duras.
Calentar y enfriar. Especialmente en clima frío y antes de iniciar un trabajo de velocidad, debe efectuarse un calentamiento, para luego terminar con un trote suave que ayude a eliminar cualquier ácido láctico que se haya podido acumular.
Elongar. Actividad fundamental luego de cualquier sesión de entrenamiento, para evitar lesiones y acelerar la recuperación.
Descansar. Dar a la musculatura la oportunidad de recuperarse, especialmente después de sesiones de entrenamiento fuerte, alto kilometraje o competencias.
Mejorar la postura al correr. Trotar erguido, esto ayudará a ahorrar energía, mejorará la posición biomecánica y respirarás mejor.
Llevar un diario. Aunque parezca aburrido, permitirá seguir la pista de tu progreso. 8. Tratar de encontrar el justo balance de entrenar lo necesario y suficiente sin pararse. 9. No hacerse falsas expectativas. Nadie lo pide.
Alimentarse adecuadamente.
Hidratarse. Es saludable tomar agua durante el día. En los entrenamientos y especialmente en las sesiones de long runs, tomar agua antes, durante y después del ejercicio. Este es un aspecto clave en un maratón.


Las lesiones por uso excesivo en un corredor suelen ocasionarse más frecuentemente por un error al entrenar (correr demasiado lejos, demasiado rápido, demasiado pronto). Con cada kilómetro que se corre, el pie absorbe 70 toneladas de energía. Por lo tanto, no es sorprendente que más del 70% de los corredores sufran lesiones cada año.

¿Cómo puede prevenirse la lesión por uso excesivo?

Puedes disminuir el riesgo de lesiones siguiendo estas recomendaciones:

•No aumentes tu kilometraje de carrera más de un 10% por semana.
•No corras más de 70 kilómetros por semana. Existe escasa evidencia de que correr más de 70 kilómetros por semana incremente el desempeño, pero existe mucha evidencia que indica que correr más de 70 Kilómetros por semana incrementa el riesgo de sufrir una lesión por uso excesivo.
•No corras sobre superficies inclinadas o irregulares. La mejor superficie para correr es el terreno suave y plano.
•No corras "con dolor", el dolor es una señal que no debe ignorarse, indica que algo está mal.
•Si sientes dolor al correr, ponte hielo en el área y descansa por 2 o 3 días. Si el dolor continúa por una semana, ve a ver a un doctor.

Qué es la Fascitis Plantar?:

Qué es la Fascitis Plantar?: El dolor que se siente es similar al pinchazo de una aguja en la planta del pie; es una molestia muy punzante que genera dolor a la palpación y al hacer actividad. Una vez que se hace un alto tiende a disminuir e incluso a pasar por completo Es muy característico el dolor matutino porque durante la noche, producto del descanso, la fascia se tiende a rigidizar y en el primer paso de la mañana el pie se estira y duele.

Tratamiento: En una primera etapa, lo principal es controlar la inflamación y el dolor, y para eso se suelen realizar terapias de hielo. Posteriormente, se aplican compresas de calor para empezar a retomar los ejercicios de flexibilidad, además de mucho trabajo de elongación y capacidad aeróbica.

Tiempo de recuperación: Habitualmente, es un período relativamente largo, pero todo depende del paciente y del tiempo que haya demorado en consultar a un especialista. Hay estudios que señalan que el 80% de las fascitis plantar se resuelven en menos de un año, incluso hay personas que al mes podrían estar retomando su actividad.
Si un corredor tiene los síntomas, pero no es responsable con su salud y sigue con su rutina normal, la lesión se agravará y podría llegar a necesitar una intervención quirúrgica.

De vuelta a las pistas: siempre que se retoma el trabajo después de una pausa ocasionada por lesión, se deben cumplir ciertas progresiones personales para poder volver de manera segura.

Es por esto que respetar el tiempo de recuperación es fundamental; es quizás lo más difícil para los deportistas, pues significa privarse de la principal actividad de sus vidas. Sin embargo, es la etapa más importante, donde se deben acatar todos los consejos y recomendaciones para que el regreso a la práctica de la disciplina sea cuando la lesión esté completamente recuperada

Perfil de mis Atletas de Elite

Virginia Cardozo
Nacida el 4 de abril de 1992 en Federal Entre Rios

Diatancias: 400 y 800 m
Mejores marcas
Titulos:Campena nacional de 400 m juvenil y sub 23

Nahuel Bordon



Nacido el 2 de diciembre de 1987 en Concordia Entre Rios
distancias:800 y 1500 m
Mejores Marcas
1:54.64 y 3:57.80


Atletas de elite

Martes y jueves pista del CeNARD de 9:30 a 12 hs

Lunes - Miercoles y viernes lago de palermo (Frente al club del golf)


Quies es Luis Migueles




Algo de historia

Mis comienzos fueron por el año 1977/8, me acuerdo que jugaba al fútbol en un club de mi pueblo en San Salvador Entre Ríos, llegó una invitación para una carrera de 7 Km. Un 20 de junio en Villa Clara y el entrenador pregunto quienes se animaban a correr y fuimos unos 5 chicos, la carrera un fracaso, no la puede terminar, pero eso no me desanimo, todo lo contrario, me dio ganas de entrenar mas por que el 9 de julio se corría otra en Villaguay y ahí fuimos y la cosa mejoro.

En el 78 gano mi primer campeonato entrerriano de 1500 y 3000 con edad de infantil (14 años)
En el 78 vuelvo a Villaguay y gano los 7 km en la general y en menores
En el 79 lo mismo, pero nada menos que a Antonio Silio.

Ese año salí campeón nacional intercolegial de 1500 en Embalse con 4'17'' y de ahí me dedique a full al atletismo, pero más como corredor de calle por que no teníamos pista, es así que en 1983 salí campeón sudamericano juvenil en Medellín Colombia de 800 y 1500 m entrenando en la plaza de mi pueblo, me acuerdo que llegue a San Salvador y fue una fiesta, me pasearon en caravana, se suspendieron las clases en mi colegio, etc.

Cuando llegamos a Ezeiza me estaba esperando Santiago Leiden presidente de ferro para ofrecerme venir al club, cosa que no quería saber nada, pero al poco tiempo me llego una carta de un amigo de Córdoba que el también tenia su oferta y me decía dale que nos vamos juntos, pero el responsable de todo fue mi entrenador que me dijo, si queres seguir mejorando tenes que irte del pueblo y fue el mismo quien me trajo al club en 1984.

Al poco tiempo de mi llegada viajamos a Chile y logra mi record de 800 juvenil 1'47'' 14 (mejor marca del mundo), al mes nos vamos a Los Angeles gracias a Ferro para entrenar para los panamericanos juveniles en Bahamas, fuimos a los Angeles por que mi entrenador viajaba con el equipo olímpico y por que teníamos la posibilidad de hacer las marcas mínimas ahí.
Antes viaje a mi pueblo y juntamos algo de plata para vivir en USA.

Vivíamos en casa de argentinos y me acuerdo que para entrenar tenía que saltar un tejido para entrar a la pista de una universidad, en uno de los pre olímpicos logro la mínima b para los juegos, pero no me quisieron inscribir por que le costaba dinero, y eso que le pasaje fue pago por Ferro, así que vi los juegos por la tele.

Terminados los juegos nos vamos a Bahamas un mes para terminar la preparación, ahí tengo la suerte de ser medalla de plata en 800 y 1500 m.

En el 84 fui a Paris a un campeonato del mundo indoor, ahí conozco a un entrenador Español, que me mando una invitación para entrenar en Madrid, pero mi entrenador no me deja ir y como no tenia el dinero para el pasaje, me quede sin la mejor oportunidad de mi vida, entrenar y competir con los mejores, ganar algo de dinero, ya que en esos mementos tenia la mejor marca del mundo juvenil.

En el 86 después de ganar el sudamericano en Chile el gobierno nos daba una beca a los campeones para entrenar en Europa, teníamos unos contacto con gente de Checoslovaquia y por que el cambio era favorable elegimos Praga, pero primero nos encontramos en el equipo checo en Atenas, ahí estuvimos 2 meses antes de ir a Praga, ahí tuve la suerte de que me tocara como entrenador José Odlozil sub campeón olímpico de 1500 en Tokio 64, con el logro mis mejores marcas de 600 ?800 ? 1000, convivimos con grandes estrellas del atletismo checo, tengo el honor de que Emil Zatopek me entregue un premio en Ostrava, ese mismo año ganamos la liga con mi club el Sparta Praha, también el campeonato checo de 800 m.

Fueron tres años con el grupo, pero yo me fui parte del 89 solo a seguir entrenado con ellos, me acuerdo que me mandaron al campeonato del mundo indoor a Budapest, termino el campeonato y me tome un tren a Praga, estuve un año viviendo en casa de gente amiga. ,antes dé terminar el año regreso a Bs. As, sabiendo que no se viajaba mas a Europa, fue un año malo en Argentina, mi marca cayo a 1’48’’,así que le dije a mi entrenador de irme a Madrid, el me contesto que estaba acabado y que me tenia que quedar aquí, así que me puse en campaña para juntar dinero, vendí toda mi ropa,tv,video,hasta el cinto de pesas, junté 3000 dólares, logre ir al mundial de Cross y con el pasaje a Francia me quede en Madrid.

Antes había viajado a Bs. As Juan Manuel Ballesteros para dar un curso, quien seria mi entrenador, así que me fui al hotel y le dije me quiero ir a entrenar con usted, él me dijo si conseguís el viaje yo te ayudo en España.
Fueron tiempos duros, vivíamos en pensiones, teníamos que correr para comer, por suerte estaban ahí, Silio y Cascabello y ellos me ayudaron muchísimo durante los primeros meses.

Me olvidaba en el viaje de Paris a Madrid regresando del mundial, me toco el regreso con quien seria mi entrenador y con la persona que me había mandado la invitación en el 84, llegue a Madrid, me llevaron en su coche a la pensión que me había recomendado Antonio Silio, al otro día me paso a buscar el señor Ballesteros para mi primer entrenamiento, a la tarde ya tenia la ficha del Larios y un adelanto del premio, les cuento el Larios te pagaba 1200 pesetas por correr debajo de 1'47'50, pero con la promesa de que yo podía correr en esa marca, me adelantaron el premio, increíble no.

Pasaron muchas cosas en el 90, logre la marca pedida por el club, gané el campeonato de España, así que al año siguiente volví con un contrato al Larios, una beca por 6 meses en la blume de Madrid, algo así como el cenard.

Parte del año vivíamos en el colegio mayor Argentino, es una residencia para estudiantes en Madrid, cómo al director le gustaba el deporte nos daba una mano a mí y a 14 atletas más. En el 92 la cosa mejoro en Argentina, y cansado de ser extranjero me fui a vivir al cenard, con beca y algunos viajes Portugal e Italia, todo esto para preparar los juegos panamericanos de Mar del Plata, por culpa de estas becas y viajes, más los compromisos de cumplir ciertas marcas, presiones y poco descanso, es que se me rompe el tendón de Aquiles y el fin de mi carrera en la pista.

Después de dejar el atletismo comencé a trabajar como entrenador y forme mi primeros grupos de corredores y en la actualidad formo parte del Nike RT, club de amigos y el migueles team.
Este año volví a las pista para trabajar en la escuela de atletismo y pase a formar Parte de la CADA y mi nuevo proyectoLuis Antonio Migueles
Residencia: Buenos Aires

FORMACION
Entrenador Nivel 1 IAAF

CORREDOR DESDE 1979

MEJORES MARCAS
Outdoor:
400 m.: 48.71
800 m.: 1.46.01 *
1000 m.: 2.21.9 *
1500 m.: 3.45.41
* Record Argentino desde 1986.

Indoor:
.800 m.: 1:49.00 **
1000 m.: 2:23.31 **
** Record Argentino desde 1991 - 2010

5 veces en 1´46´´
17 veces en 1´47´´
30 veces en 1´48´´

Todas mis marcas fueron en diferentes paises.
1' 46'' 01 - Gran prix Bratislava
1´46´´90 - Sudamericano de Chile
1´46´´ 65 Andujar España
1´46´´ 91 Dijon - Francia
1´46´´ 97 Manaus - Brasil - iberoamericano.


ACTUACIONES DESTACADAS:
25 veces Campeón Nacional de Atletismo (en 800/1500/4x400/Cross) en las categorias menor, juvenil y mayor.
4 veces Campeón Sudamericano Juvenil (800 y 1500 m.)
2 veces Campeon Sudamericano de Mayores (800 m.)
2 veces Sub-campeon Panamericano Jr. (800-1500 m.)

Representante argentino en:
8 Camp.Mundiales (2 Outdoors: Roma '97 y Tokyo '91 /
5 Indoors: Paris '85, Indianapolis '87, Budapest '89, Sevilla '91 y Torornto '93 /
1 de Cross Country: Aix-les-bains '90)
2 Juegos Panamericanos (Indianapolis '87/La Habana '91)
4 Iberoamericanos (La Habana '86, México '88, Manaos '90 y Sevilla '92)

3 veces Olímpia de Plata ('84, '85 y '86)

ENTRENADOR DESDE 1995

PERFORMANCES DESTACADAS DE SUS ATLETAS PROFESIONALES:
Martín Sturla (en atletismo): 10º en el Ironman Hawaii 2008
Eduardo Larrauri: 800m 1.57.58
Cristian Elseser: 800 m 1´50``
Dolores Avendaño - 14ª Marathon del Sahara
Virginia Galvez - 1 ra. 21 km North Face 2010
Karina Soto - 3 h 28` Paris 2010
Karina Soto - 3 h 23' 54 NY 2010